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13. 訓練各種類型的鞋子，特別是深蹲時。試試Olympic Lifting 鞋、Deadlift 拖鞋、Chuck Taylors，或者乾脆帶跟的靴子。所有這些都將對深蹲進行不同的旋轉，並有助於提高力量和更完整的發展與腿部相關的足球實況比分。大多數運動鞋不適合舉重。他們有太多的緩衝，你可以通過腳施加在地板上的力就消失了。
你只需要這樣做一天，所以不用害怕。實際上，這是製作技巧 #10 的好時機。把壺鈴帶到外面，做高次數或扔它，就像通常為你的高地飛盤訓練一樣！
15.根據你的拉動主動性不斷更換槓鈴和手柄。拉拉可以與拉桿、繩索、V 型手柄、旋轉手柄、D 型手柄、粗桿、馬刺帶、足球結果一起下降。事實上，任何用於後角的繩索練習都可以在多種手柄上進行訓練。
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14. 如果您的臥推、上斜或其他推舉動作停滯不前，請嘗試更換握把。走寬、窄、混合或反向。這可以提供一個微妙但非常需要的改變來讓事情轉移。
不要在這方面出現問題，並且應該避免拒絕嘗試的足球博彩提示者。你最不想做的事情是利用某人的收成來投資你的錢，他們支持他們的小費，而不是能夠把美元放在他們嘴邊。