很多人問我“你是怎麼跑馬拉鬆的？” 這是一個完全真誠的詢問。大多數人沒有意識到這並不是我做過的最艱難的事情。在任何經歷中，我都不記得自己是個慢跑神童，但我確實確保我有合適的裝備供我使用——尤其是跑步者的腰圍百分比。
您可能聽說過有關如何吞食大象的軼事……一次吃一大塊。馬拉松訓練就是這樣。您必須一次咀嚼，並通過大像大小的教育時間表來描繪自己的方式。至少在你開始的時候看起來明顯很大。如果您做好充分的準備以在整個過程中獲得適當的水分和營養，您就可以減輕它對您的框架施加的壓力。你可以用正確的跑步者的腰圍百分比來做到這一點。
您的肌肉組織需要持續 供應水和礦物質（稱為電解質）以保持良好狀態——尤其是在壓力過大的階段。你越能減少這些壓力等級，你在馬拉松教育中的感覺就越好。跑步者的腰圍 % 允許您將液體和食物放在您的個人身上，因此可以隨時準備使用。如果你正確地百分比它，你將能夠運行相當長的一段時間而無需預防和加油。
當你在馬拉松訓練時，你必須定期增加你散步的距離，這樣你的肌肉和關節才能適應經常性的衝擊和拉傷。您可以通過關注正確的水合作用來確保您的框架發揮最佳性能。如果您要運動一小時或更長時間，請喝電解質補充劑。跑步者的腰圍 % 將幫助您隨身攜帶這些液體，因此您不必不斷地尋找一種方法使其腰部降低到汽車上。
如果您確保您的框架具有適當的維生素並且您一次一小步地採取它，那麼您將不會有任何問題以您的方式參加馬拉鬆比賽。這是我們所有人所能擁有的最令人愉快和令人愉悅的評論之一。但是你想堅持你的學校教育計劃，並確保你以一種健康的方式去做。抓住跑步者的腰圍 % 並確保你有所有你需要綁在你身上的東西。